Sterrek · In de App Store
Sterk blijven, je leven lang.
Krachttraining voor elke fase van je leven. Dezelfde principes, nooit hetzelfde plan.
Gratis, voor iPhone
Jong & ambitieus
Bouw vandaag aan morgen.
Inzicht, focus en energie om sterker te worden en sterk te blijven.
Vandaag
Vandaag weet je wat je doet — en waarom.
Je vertelt in een minuut hoe je hebt geslapen, hoeveel energie en tijd je hebt, en of er iets zeer doet. Daaruit volgt één sessie: welke oefeningen, hoeveel series, welk gewicht. Bij elke keuze staat waarom.
- Slaap
- Energie
- Tijd
- Klachten
- Je sessie van vandaag
Kracht voor de lange termijn
Niet trainen voor twaalf weken.
Trainen voor de komende twintig jaar.
Sterk en vitaal blijven is geen project van twaalf weken. Sterrek helpt je kracht opbouwen, behouden én gebruiken — voor wat je vandaag wilt doen en wat je over tien of twintig jaar nog steeds wilt kunnen.
-
01
Opbouwen
Meer kunnen dan gisteren.
Sterker worden en spiermassa opbouwen. Stap voor stap, met een belasting die past bij waar je nu staat — en nooit ten koste van je techniek.
-
02
Behouden
Niet verliezen wat je hebt opgebouwd.
Kracht vraagt onderhoud. Ook als je minder tijd hebt, herstelt van een mindere periode of het leven even niet meewerkt. Regelmaat verslaat perfectie.
-
03
Gebruiken
Kracht die buiten de training iets waard is.
Dragen, bewegen en balans horen daarom ook bij Sterrek. Niet voor een score in de app, maar voor wat je met je lichaam wilt kunnen blijven doen.
Geen seniorenmodus.
Opbouwen, behouden en gebruiken horen niet bij een leeftijd. Op je 35e, 55e én 75e kijkt Sterrek naar hetzelfde: waar je naartoe wilt, wat je vandaag aankunt en wat je eventueel in de weg zit. Dáárop past je training zich aan.
Het plan beweegt mee
Het leven houdt zich niet aan je trainingsschema.
- Slecht geslapen De dag wordt lichter. Een beslissing van het programma, geen concessie.
- Je schouder reageert De oefeningen die je schouder belasten gaan eruit tot het weg is.
- Drie weken niets gedaan Sterrek pakt een stap terug op, in plaats van door te gaan waar je gebleven was.
- Thuis of onderweg Zonder materiaal krijg je nog steeds een volledige sessie.
Geen schuldgevoel. Geen verloren schema. Gewoon de volgende verstandige stap.
Waar het op staat
Vooruitgang hoeft niet perfect te zijn.
Soms train je hard. Soms herstel je. Soms begin je opnieuw. Sterrek past zich aan zonder het doel uit het oog te verliezen.
Waar het op rust
Drie dingen, en niet meer.
-
Kracht
Sterrek traint negen bewegingspatronen in plaats van spiergroepen: hurken, scharnieren, duwen, trekken, dragen, romp en balans. Dragen en balans zitten er bewust in — die twee bepalen wat je zelf blijft doen.
-
Consistentie
Een plan dat je volhoudt is meer waard dan een plan dat perfect is. Regelmaat verslaat perfectie is een van de zes trainingsprincipes in de app, en je kunt het herschrijven of uitzetten.
-
Aanpassing
De sessie volgt wat je die ochtend meldt. Elke aanpassing is terug te lezen tot de regel die hem maakte, dus je leert de logica in plaats van hem te gehoorzamen.
Nu beschikbaar
Bouw nu aan wat je later wilt behouden.
We beginnen klein: eerst een kleine groep, daarna breder.
Werkt er iets niet, of mis je iets? Mail naar support@sterrek.com.
In de App Store
Sterrek is gratis voor de iPhone. Geen abonnement, geen aankopen in de app.
Geen account. Geen server. Geen meldingen. Alles blijft op je eigen telefoon — lees wat er wordt opgeslagen.